Dünya haberleri, son dakika haber ve gelişmeleri, Güncel  haberler, son dakika İhaber ve gelişmeleri. hava durumu, namaz vakitleri, sinemaları

Bu haber 11 Ocak 2019 21:49:46 Tarihinde eklenmiştir. 35 Defa Okundu.

Her Mutsuz Olduğunuzda Kendinizi Buzdolabının Önünde Buluyorsanız

Avrasya Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Burak Berber yeme bağımlılığından kurtulmak için önemli tavsiyeler veriyor.

Her Mutsuz Olduğunuzda Kendinizi Buzdolabının Önünde Buluyorsanız

YEME BAĞIMLILIĞI NEDİR?

Yeme bağımlılığı günümüzde sıkça karşılaşılan psikolojik bir vakadır. Kontrol edilemez bir şekilde yemek yeme şeklinde kendini gösterir. Yeme bağımlılığı stresli ve üzüntü zamanlarda bunlardan kaçmak isteyen kişilerde görülür. Kişi kendini kontrol edemez ve stresli olduğu her an tok olmasına rağmen yemek yeme isteği duymaya başlar. İş stresi, duygusal çöküntüler ve yoğun iş hayatı gibi etmenler yeme bağımlılığının ortaya çıkmasında başrol oynamaktadır. Özellikle yağlı ve şekerli yiyecekler beynimizdeki ödül sistemini harekete geçirdiği için kişi stresli olduğu zamanlarda bu yiyeceklere yönelmektedir.

YEME BAĞIMLILIĞI KİMLERDE GÖRÜLÜR?

Yeme bağımlılığı genellikle ergenlik çağı ve stresli dönemlerde ortaya çıkar. Stres yönetimi yapamayan kişiler rahatlamak için yiyeceklerden yardım almaya başlamaktadır. Birey kendini ödüllendirmek için günlük öğünü ve yemesi gerekenlerin dışında yiyecek tüketmeye başlamaktadır.

BELİRTİLERİ NELERDİR

Yeme bağımlılığı olan kişiler bazı yiyecekleri tükettikten sonra kendilerini suçlu hissederler ancak yine de kendilerine engel olamazlar. Yeme bağımlılığının en sık görülen belirtileri şu şekilde sıralanabilir;

Planlanandan daha fazla yiyecek tüketme,

Önlenemeyen yemek yeme isteği,

Acıkmadan yemek yemek,

Yedikten sonra suçlu hissetmek,

Sürekli bahaneler uydurmak,

Koyduğunuz kurallara sadık kalamamak,

Özellikle belirli yiyecekleri tüketme ihtiyacı,

Canınız her sıkıldığında yemeğe başvurmak,

Başkalarından saklanarak yemek yeme,

Kilolarınızdan rahatsız olmanıza rağmen yemek yeme konusunda kendinize engel olamamanız.

Duygusal sebepler yeme bağımlılığına neden olabilir

Aşırı yeme isteği genel olarak duygusal sebeplerle ortaya çıkmaktadır. Çevresi tarafından beklediği ilgi ve sevgiyi göremeyen kişiler kendilerini iyi hissetmek için yemek yemenin zevkinden faydalanmaktadır. Yalnızlık ve sevgisizlik gibi duygular yemek yeme isteğini tetiklemektedir. Yeme bağımlısı kişiler kötü hissettiği zamanlarda keyif veren yiyeceklerle olumsuz duygulardan uzaklaşmaya çalışmaktadır.

Tedavide nasıl bir yol izlenmeli?

Öncelikle kişinin yeme bağımlısı olduğu gerçeğiyle yüzleşmesi gerekmektedir. Sağlıksız beslenmenin fiziksel ve psikolojik zararları yeme bağımlılığı olan kişiye anlatılmalıdır. Farkındalık oluşturarak yeni bir beslenme ve yaşam stili oluşturulması konusunda yol izlenmelidir.

Yeme bağımlılığından kurtulmak için neler yapılmalı?

Yeme bağımlılığı tüm bağımlılıklar gibi kişinin günlük yaşamını etkilemektedir. Kontrolsüz bir şekilde yemek yiyen birey hızla kilo almaya başlar ve fiziksel görünümünden rahatsız olur. Bu durumda kişinin sosyal hayatında sorunlar yaşamasına neden olur. Yeme bağımlılığıyla baş etmek için yapılması gerekenler şu şekildedir;

Kendinizi motive edin; Alacağınız bir beden küçük kıyafeti giyebilmek için kendinize söz verin. Sağlıklı bir birey olmak için elinizden geleni yapacağınıza inanın.

Dengeli ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinin; Yeme alışkanlığınızı değiştirin. Tok olduğunuz zamanlarda da bir şeyler atıştırmak istediğinizde tüketmek için yanınızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun.

Tek başınıza yemek yemeyin; Aileniz ve sevdiklerinizle birlikte, onlardan kaçmadan aynı sofrada yemek yiyin.

Stresten kaçın; Sizi üzen ve yoğun stres altında kalmanıza neden olan sebepleri ve insanları kendinizden uzaklaştırın. Kendinize yemek yemek için bahane oluşturmayın.

Yeni aktiviteler edinin; Egzersiz, yürüyüş, dans veya resim kursu gibi aktivitelere katılarak hem stresten uzaklaşın hem de yemeği düşünecek zamanınızı kısıtlayın.

Sosyalleşmeye çalışın; Yeme bağımlılığı görülen kişiler genel olarak çevrelerinden ve sosyal hayatlarından uzaklaşmaktadır. Yeniden sevdiklerinizle zaman geçirmeye başlayın.

Psikolojik destek alın; Özellikle duygusal sebeplere bağlı olarak ortaya çıkan yeme bağımlılığıyla tek başınıza mücadele etmek zor olabilir. Bu konuda yardım alarak hem yeme bağımlılığınızın altında yatan sebebi öğrenin hem de kendinizi yalnız hissetmeyin.

Yorum Yap
Sağlık
Her Mutsuz Olduğunuzda Kendinizi Buzdolabının Önünde Buluyorsanız
Her Mutsuz Olduğunuzda Kendinizi Buzdolabının Önünde Buluyorsanız
Avrasya Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Burak Berber yeme bağımlılığından kurtulmak için önemli tavsiyeler veriyor.
Sağlıkçılardan 'Kardan Adam'lı Döner Sermaye Eylemi
Sağlıkçılardan 'Kardan Adam'lı Döner Sermaye Eylemi
TOKAT'ta Sağlık- Sen üyeleri, devlet hastanesinde döner sermaye sisteminde adaletsizlik yapıldığını iddia ederek, kardan adamlı eylem yaptı.
Hayata Küsmedi, Mide Kanserini Nakavt Etti
Hayata Küsmedi, Mide Kanserini Nakavt Etti
Hayata küsmedi, mide kanserini nakavt etti Ameliyathane personeli İbrahim Yöndem: 'Boks maçı gibi düşündüm, rakibimin avantajlarını öğrendim ve sonra mücadele ederek yendim' 'Gerçekten moraliniz yüksek olacak.
Grip Aşısı Yaptırmak İçin Hala Geç Değil
Grip Aşısı Yaptırmak İçin Hala Geç Değil
Sağlık Bakanlığı verilerine göre, aralık ayının ikinci haftası itibariyle grip salgını başladı.
Palu Ailesinin Damadı İçin İddia Edilen Hastalık Paranoid Bozukluk Nedir?
Palu Ailesinin Damadı İçin İddia Edilen Hastalık Paranoid Bozukluk Nedir?
Müge Anlı'nın programına çıkarak birbirinden şok edici olaylar ile gündeme gelen Palu Ailesi Türkiye'nin gündemini meşgul ediyor. Psikiyatri Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Ertan Tezcan, özellikle Palu ailesinin damadı Tuncer Ustael'in paranoid bozukluk hastası olabileceğini açıkladı. Peki, paranoid bozukluk hastalığı nedir, belirtileri nelerdir?
Sağlık Sen'den 'Belki de Sonat'a Son Umut Sensin' Kampanyası
Sağlık Sen'den 'Belki de Sonat'a Son Umut Sensin' Kampanyası
Sağlık Sen'den 'Belki de Sonat'a Son Umut Sensin' kampanyası Lösemi hastaları için kök hücre bağışı kampanyası İlik nakli bekleyen Sonat ve diğer lösemi hastalarına umut olabilmek adına kök hücre bağışı kampanyası başlattılarANTALYA - Sağlık ve Sosyal Hizmet Çalışanları Sendikası...
17 Yaşındaki Hastanın Midesinden 700 Gram Kıl Çıktı
17 Yaşındaki Hastanın Midesinden 700 Gram Kıl Çıktı
17 yaşındaki hastanın midesinden 700 gram kıl çıktıKAYSERİ - Kayseri Dünyam Hastanesi'ne başvuran 17 yaşındaki bir hastanın midesinden yaklaşık 700 gram ağırlığında kıl çıkarıldı.
Çocuklar Ameliyata Akülü Araba ile Gidiyor
Çocuklar Ameliyata Akülü Araba ile Gidiyor
Çocuklar ameliyata akülü araba ile gidiyorYOZGAT - Yozgat Şehir Hastanesi'nin Çocuk Cerrahi Servisinde tedavi gören hastalar, ameliyathaneye akülü araçla eğlenerek gidiyor.
Kortizon Kullananlar, Tuza Dikkat!
Kortizon Kullananlar, Tuza Dikkat!
Uzm. Dr. Sevtap Şimşek, romatizmal hastalıkların tedavisinde sık başvurulan kortizonların doğru kullanılmaması halinde zararların kaçınılmaz olacağı uyarısında bulundu.
Karın Ağrısı ile Hastaneye Gitti Safra Kesesinden 200 Taş Çıktı
Karın Ağrısı ile Hastaneye Gitti Safra Kesesinden 200 Taş Çıktı
Erzincan'da karın ağrısı şikayetiyle hastaneye başvuran genç kadının safra kesesindeki 200 taş başarılı bir ameliyatla alındı.
Kortizon Kullananlar Yeme İçmelerine Dikkat Etmeli'
Kortizon Kullananlar Yeme İçmelerine Dikkat Etmeli'
ROMATİZMAL hastalıkların tedavisinde sıkça başvurulan kortizon içeren ilaçların kullanımı sırasında beslenmeye dikkat edilmezse zarar getirebiliyor.
Doktorlar Diyabet Hastalığına Karşı Yürüdü
Doktorlar Diyabet Hastalığına Karşı Yürüdü
Doktorlar diyabet hastalığına karşı yürüdüBURSA - Bursa'da doktorlar diyabet hastalığına karşı yürüdü.
HAVA DURUMU
Gün
Bugün
Sıcaklık
6°C / 2°C
Durum
Çok Bulutlu
NAMAZ VAKİTLERİ
İmsak
06:50
Güneş
08:18
Öğle
13:30
İkindi
16:05
Akşam
18:29
Yatsı
19:49
ANKET
TÜMÜ

KUŞADASI BELEDİYE BAŞKANI KİM OLSUN